Wil je weten hoe je thuis 10 kg per week kunt verliezen? Het eerste dat je moet leren, is dat zulke scherpe gewichtsverliezen schadelijk zijn voor de gezondheid. Een voedingsdeskundige en elke andere arts zullen u vertellen dat het optimale gewichtsverlies één kilogram per week is, niet meer. Maar er zijn situaties bij het verliezen van 10 kg per week is gewoon noodzakelijk. Er is bijvoorbeeld een bruilofts- of afstudeeravond. In gespecialiseerde klinieken kunnen patiënten helpen 10 kg per week te verliezen, maar afvallen treedt op onder medische controle. Soms verhongeren mensen, maar ze nemen polyvitamine -cocktails die geen uitputting toestaan en tot op zekere hoogte het lichaam verzekeren van bijwerkingen van scherp gewichtsverlies. Juist gewichtsverlies: hoeveel kg kan ik in een maand afvallen?
Ben je nog steeds vastbesloten om snel thuis te verliezen? Nou, schoonheid, zoals je weet, vereist opoffering. En als u klaar bent om uw eigen gezondheid op te offeren - alstublieft. We zullen je vertellen hoe je 10 kg per week kunt verliezen. De strengste monodieten, fysieke oefeningen en werken met je bewustzijn. Kolossale inwitieve inspanningen zullen nodig zijn om 10 kilogram in een week te verliezen, en er is geen garantie dat het precies voor een dergelijke periode is dat u gemakkelijker wordt voor de gespecificeerde hoeveelheid kg. Het lichaam van elke persoon is immers individueel. Dus laten we naar beneden gaan.
De eerste en belangrijkste is de stemming voor succes
In elk bedrijf is een positieve houding de sleutel tot succes. Als u er zeker van bent dat u zult slagen, bedenk dan dat u een positief resultaat van de zaak in uw zak hebt. Zeg tegen jezelf: "Ik heb het nodig. Ik zal het doen. Ik zal de mijne krijgen. " En alles zal werken. Weet je, een Britten genaamd Betty verloor 64 kg omwille van een trouwjurk. Toegegeven, in een jaar. Toen de bruidegom een voorstel deed aan het meisje, was haar gewicht 140 kilogram. Een gelukkige 36-jarige bruid bestelde onmiddellijk een jurk voor zichzelf 18 maten minder, en een jaar later kon ze het aantrekken. Dit is wat de stimulans en positieve houding betekenen, de foto evalueren! Dit meisje sloot Fried en bloem volledig uit van haar dieet, at alleen fruit en fruit, verwondde zich soms met vis en zeevruchten, bracht uren door in de sportschool, en hier is het resultaat! Samen met extra kilo's scheidde Betty met chronische vermoeidheid en diabetes.
Trouwens, psychologen raden aan zich op te zetten voor succes in de tegenwoordige tijd. Dat wil zeggen, om zinnen uit te spreken alsof het al was gebeurd. Bijvoorbeeld: "Ik wil afvallen" - fout, "Ik ben slank en mooi" - toch. Geloof in jezelf, en de helft van het succes is al voor jou.
Ten tweede - we veranderen ons dieet
Zelfs als u besluit dringend af te vallen en op een dieet te zitten, wordt het niet aanbevolen om dit scherp te doen. Je hebt bijvoorbeeld 's avonds gegeten met een gefrituurde kip, deze kwestie weggespoeld met thee met een cake, en' s ochtends schakelde je scherp over naar boekweit of ongeraffineerde rijst. Dit zal veel negatieve emoties opleveren. Beter uw eigen verliezende gewichtsstrategie voor uzelf ontwikkelen. Laat op de eerste dag bloem en snoep verlaten, in de tweede plaats - sluit vlees- en zuivelproducten uit. En begin vanaf de derde dag een hard dieet. Degene die je zelf kiest. En de keuze van de diëten is geweldig.
Wreed maar effectief dieet
Vraag je jezelf af hoe je 10 kg binnen een week thuis kunt verliezen? Het meest effectieve dieet voor een week minus 10 kg is erg moeilijk. Je zult bijna niets moeten eten. Dit dieet is ontworpen voor 7 dagen. Dit zijn 7 vastendagen, waarvoor het lichaam afscheid zal nemen van de extra kilo's.
Op de eerste dag wordt helemaal niets voorgesteld, drink gewoon een fles mineraalwater en verdeel het in 4-6 trucs. Op de tweede dag zijn 0, 8 liter melk voor de hele dag en één appel voor de nacht toegestaan. De derde dag is hetzelfde als het eerste, één mineraalwater. De vierde dag zal feestelijk voor je zijn - het mag jezelf verwennen met een groentesalade. Bijvoorbeeld van Groenen, wortelen en verse kool. Voeg een eetlepel plantaardige olie toe aan de salade. Verdeel het gedeelte in 3 doses. Op deze dag kunt u 2 kopjes water of ongezoete thee drinken. De vijfde dag is 0, 8 liter melk. Op de zesde dag keren we geleidelijk terug naar normale voeding. Het dieet is dit:
- Ontbijt is één ei en een half kopje thee. Om 11 uur 's ochtends kunt u een glas groentegoten (bouillon van eventuele groenten) gebruiken.
- Lunch is een feest voor de hele wereld. 100 g rundvlees en dezelfde hoeveelheid ingeblikte.
- De middagsnack is een appel.
- Diner en het tweede diner - één appel.
- De zevende dag is 100 g cottage cheese, een glas melk of kefir (om uit te kiezen), 's avonds - een kopje ongezoete thee.
Het dieet is voltooid, u kunt de resultaten controleren. Naleving van dit dieet is alleen sterke mensen. Maar er is een positief moment in dit dieet. Ten eerste zijn de producten goedkoop, omdat ze praktisch afwezig zijn. Ten tweede, als je 10 kilogram verliest en faalt, zal nog steeds gewichtsverlies erg belangrijk zijn, zul je waarschijnlijk van 6-7 kilogram afkomen, en dit is veel voor een dieet gedurende 7 dagen.
Uiensoep zal helpen om af te vallen
Als je niet de wens hebt achtergelaten om dringend af te vallen, maak dan kennis met de wondersoep die vet verbrandt. Gegarandeerd gewichtsverlies - 5 kilogram in 5 dagen, als u alles goed doet. Maar veel gewichtsverlies is ook mogelijk.
De soep bestaat uit producten die geen vetten bevatten. De belangrijkste componenten zijn uien en kruiden. Ze dragen, zoals u weet, bij aan de afbraak van vetten. Wist je dat het calorieverdeel van groene groenten negatief is. Dat wil zeggen, om ze te verwerken, besteedt het lichaam meer energie dan ze op zich dragen. Misschien zul je met dit dieet begrijpen hoe je binnen een week thuis 10 kg kunt verliezen.
Recept voor een dikke soep
Het neemt een kleine koolkool, 6 grote bollen, 1-2 tomaten, 2 groene paprika, een stel selderij en peterselie. Snijd alle groenten en giet koud water. Kook 10 minuten. Soep is klaar. Je kunt bruine -maker -saus of groentekubus toevoegen. Maar word niet meegesleept door kruiden, de eetlust neemt alleen maar toe.
Deze soep kan overal worden gegeten en zoveel als je wilt. Maar geloof me, je zult er niet veel van willen. Menu voor elk van de dagen van het dieet:
- 1e dag. Je kunt soep en fruit eten. Maar alleen fruit mag geen hoge calorie zijn. Je kunt bessen, appels, maar bananen en druiven kunnen dat niet zijn.
- 2e dag. Soep en groenten. Beter vers. Maar als je wilt, kun je een beetje bakken. Maar zonder olie en zout. Je kunt een gebakken aardappelen eten.
- 3e dag. Soep, groenten, fruit. Aardappelen zijn onmogelijk.
- 4e dag. Soep, groenten, fruit. Je kunt een banaan.
- 5e dag. Soep, mager vlees, tomaten. Gewoon een festival van de ziel. Je kunt maar liefst 400-500 gram gekookte kip (zonder huid) of rundvlees eten. Verse tomaten - in elke hoeveelheid. Niet vers? Bewaard ingeblikt in hun eigen sap.
- 6e dag. Hij herhaalt de vijfde, maar in plaats van tomaat - groene groenten (salade, kool, komkommers, Bulgaarse peper). Fruit - het is onmogelijk.
- 7e dag. Soep, ongekeerde rijst, vruchtensap, groenten. Alle groenten kunnen worden gegeten met rijst. Fruitsap wordt bij voorkeur vers geperst en indien ingeblikt, dan zonder suiker.
Als u de droom niet hebt verlaten om dringend af te vallen en de resultaten na het dieet niet worden georganiseerd, kan dit dieet in een week opnieuw worden herhaald. Een belangrijk punt: tijdens het lossen van het lichaam kunnen alcoholische dranken niet worden geconsumeerd. U kunt alcohol drinken, niet eerder dan 24 uur nadat u uit het dieet komt. Sluit bovendien suiker, brood, zoete drankjes uit het dieet uit. Water - hoe meer, hoe beter. Gebruik nog steeds mineraalwater minstens 1, 5 liter per dag (bij voorkeur 2 liter). Drink groene of zwarte thee, koffie zonder suiker. Eet de soep minstens 3 keer per dag voor ontbijt, lunch, diner.
Boekweit dieet
Een andere manier om dringend af te vallen is het boekweitdieet. Tijdens de week kun je alleen boekweit eten bereid op een speciale manier. 'S Nachts wordt een glas boekweitgraan gegoten met twee glazen kokend water. U kunt dit in de thermoskan doen. En eet de volgende dag het zonder kruiden en sauzen, drink kefir of lelijke groene thee. Kefira mag niet meer dan 1 liter drinken. En dus zeven dagen.
Het is toegestaan, maar het gebruik van zwarte en groene thee, evenals matig fruit, wordt niet aanbevolen.
Zoals u kunt zien, zijn al deze diëten vrij streng. Anders, hoe verlies je thuis 10 kg binnen een week? Het zal niet anders werken. Maar vergeet niet om uw goed te beheersen -omdat geen schoonheid belangrijk is, de gezondheid is nog steeds belangrijker. Voel je slecht - verlaat het dieet langzaam.